10 Punkte zur Prävention

 

Zur Vermeidung von Schmerzen und zur Verminderung von Belastung während Computertätigkeit folgen nachstehende Tipps:

1.       Nehmen Sie eine gute Arbeitsposition ein (Aufstellung Bildschirm und Einstellung der Möbel

2.       Abwechselnde Bildschirmarbeit mit anderen Arten von Arbeit

3.       Abwechslung von einfachen und schwierigen Tätigkeiten, dies verhindert zu viel Belastung

4.       Nehmen Sie regelmäßig kurze Pausen, verlassen Sie kurz den Arbeitsplatz

5.       Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Bewegung, gehen Sie Kaffee holen, laufen Sie zum 
          Drucker, nehmen Sie die Treppe, stellen Sie persönlich eine Frage an Kollegen anstatt das
          Telefon zu verwenden oder eine Email zu senden. Körperliche Bewegung fördert die
          Durchblutung welche nötig ist um die Abfallstoffe abzuführen.

6.       Kennen Sie Ihre Grenzen. Übergeben Sie sich nicht an den Stress. Besprechen Sie dies wenn
           nötig mit Ihrem Vorgesetzten.

7.       Drinken Sie minimal zwei Liter Wasser pro Tag. Wasser wird für die Abfuhr der Schadstoffe aus
          Ihrem Körper benötigt. Positiver Nebeneffekt ist, dass Sie oft zur Toilette gehen müssen und auf
          diese Weise „gezwungen“ sind, Ihren Arbeitsplatz zu verlassen.

8.       Schauen Sie auch kritisch auf Ihren Computer-Arbeitsplatz zu Hause.

9.       Nehmen Sie Beschwerden ernst, melden Sie diese frühzeitig bei Ihrem Arbeitgeber, Hausarzt
          und/oder Betriebsarzt. Ignorieren von Schmerzen kann zu noch mehr Schmerzen, Schaden am
          Körper oder sogar zu Krankheit führen.

10.   Arbeiten Sie nicht länger als 5 bis 6 Stunden hinter einen Bildschirm.