Préventions: Les 10 règles de base
Préventions: Les 10 règles de base
Voici quelques conseils pour éviter les troubles et diminuer les surcharges lors de la saisie :
1. Adoptez la bonne posture (installation de l’écran et réglage du mobilier)
2. Alternez le travail de saisie avec d’autres tâches
3. Alternez les tâches faciles et celles plus difficiles pour éviter trop de
stress
4. Faites des pauses régulières et quittez quelques instants votre poste de
travail
5. Prenez du temps pour bouger : allez chercher du café, allez faire des photocopies, prenez l’escalier,
posez des questions personnelles à un collègue au lieu de téléphoner ou d’envoyer des emails.
L’activité physique active la circulation. Celle-ci est nécessaire pour un bonne évacuation des
déchets.
6. Apprenez à connaître vos limites. Ne vous laissez pas guider par le stress. Parlez-en avec vos
chefs.
7. Buvez au minimum deux litres d’eau par jour. L’eau est nécessaire pour nettoyer votre corps de ses
déchets. Une bonne façon de reprendre haleine est d’aller régulièrement aux toilettes. Vous êtes
ainsi obligé de quitter votre poste de
travail.
8. Regardez d’un œil critique votre poste de travail chez vous.
9. Prenez vos troubles au sérieux, signalez-les à temps à votre employeur, médecin, ou médecin du
travail. Le refus de la douleur ne fait que l’augmenter, abime votre corps ou peut conduire jusqu’à
contracter des
maladies.
10. Ne travaillez pas plus de cinq ou six heures par jour derrière votre ordinateur.
