Preventie top 10 Ter voorkoming van klachten en ter vermindering van de belasting tijdens het computerwerk, volgen de volgende tips: - Neem een juiste werkhouding aan (opstelling beeldscherm en instelling meubilair).
- Wissel beeldschermwerk af met andersoortige werkzaamheden.
- Wissel makkelijke en moeilijke werkzaamheden af, dit voorkomt te veel belasting.
- Neem regelmatig korte pauzes, verlaat even uw werkplek.
- Maak tijd vrij voor lichaamsbeweging; ga koffie halen, loop naar de printer, neem de trap, stel persoonlijk een vraag aan een collega i.p.v. telefoon of e-mail te gebruiken. Lichaamsbeweging brengt de bloedsomloop op gang die nodig is voor een goede doorbloeding en afvoering van afvalstoffen.
- Ken uw grenzen. Laat u niet “leven” door stress. Maak dit zonodig bespreekbaar met uw leidinggevende.
- Drink minimaal twee liter water per dag. Water is nodig om afvalstoffen uit het lichaam af te voeren. Positieve bijkomstigheid is dat je vaker naar het toilet moet en je op deze manier “gedwongen” wordt de werkplek te verlaten.
- Kijk ook kritisch naar uw computerwerkplek thuis.
- Neem klachten serieus, meldt ze op tijd bij werkgever, huisarts en/of bedrijfsarts. Negeren van pijn kan tot meer pijn, schade aan het lichaam of zelfs tot ziekte leiden.
- Werk niet langer dan 5 tot 6 uur achter een beeldscherm.
Lees meer over RSI:
|
